L-tryptophan là gì? Nó có vai trò gì trong cơ thể?

L-tryptophan là gì? Nó có phải là một acid amin thiết yếu không? Có cần thiết phải bổ sung nó không? Bổ sung thế nào cho an toàn?

Câu hỏi của vào 07/01/2020   danh mục: Sức khỏe - Làm Đẹp.
  • 1 Trả lời

      L-tryptophan là gì? Thông tin tổng quan

      L-tryptophan là gì

      L-tryptophan là một axit amin. Axit amin là các khối cơ bản để xây dựng protein. L-tryptophan được gọi là axit amin “thiết yếu” vì cơ thể chúng ta không thể tạo ra nó. Chúng ta cần phải lấy nó từ thực phẩm.

      Trong Y học L-tryptophan được sử dụng cho một số rối loạn sức khỏe tâm thần, để giúp bỏ thuốc lá, tăng cường khả năng hoạt động thể thao và điều trị các triệu chứng cảm xúc ở những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa tiền kinh nguyệt (PMDĐ). Tuy vậy hiện tại không có bằng chứng khoa học đủ tốt để chứng minh cho những tác dụng này. Cũng có lo ngại rằng việc sử dụng L-tryptophan có thể gây ra một tình trạng gọi là hội chứng tăng bạch cầu ái toan (EMS).

      Nó hoạt động như thế nào?

      L-tryptophan được tìm thấy tự nhiên trong protein động vật và thực vật. Nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Sau khi hấp thụ L-tryptophan từ thực phẩm, cơ thể chúng ta chuyển đổi nó thành 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan), sau đó thành serotonin, melatonin và vitamin B6 (nicotinamide).

      Serotonin là một hormone truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Nó cũng làm cho các mạch máu bị thu hẹp. Những thay đổi về mức độ serotonin trong não có thể thay đổi tâm trạng.

      Melatonin rất quan trọng cho giấc ngủ và vitamin B6 rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng.

      Tác dụng của L-tryptophan là gì?

      Có thể hiệu quả cho

      • Rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ). Uống 6 gram L-tryptophan mỗi ngày dường như làm giảm sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng và khó chịu ở phụ nữ bị PMDĐ.
      • Để giúp mọi người bỏ thuốc lá. Uống L-tryptophan có thể giúp mọi người bỏ thuốc lá khi sử dụng với liều điều trị thông thường.

      Có thể không hiệu quả cho

      • Nghiến răng (bruxism). Uống L-tryptophan bằng miệng không giúp điều trị nghiến răng.
      • Đau mặt. Uống L-tryptophan bằng miệng không giúp giảm đau mặt.

      Bằng chứng không đầy đủ cho

      Dưới đây là những tác dụng khác của L-tryptophan. Tuy nhiên, những tác dụng này chưa được khẳng định chắc chắn và cần thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để chứng minh.

      • Cải thiện khả năng thể thao. Một số nghiên cứu cho thấy dùng L-tryptophan trong 3 ngày trước khi tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh trong khi tập thể dục. Sự cải thiện sức mạnh này giúp tăng khoảng cách mà một vận động viên có thể đi trong cùng một khoảng thời gian. Nhưng một số nghiên cứu khác cho thấy dùng L-tryptophan trong khi tập thể dục không cải thiện sức bền trong khi tập đạp xe. Lý do dẫn đến kết quả mâu thuẫn này có thể do chất này chỉ phù hợp với một số loại hình thể thao nhất định. Mặt khác, L-tryptophan có thể cần phải được sử dụng trong một vài ngày trước khi tập thể dục để thấy bất kỳ lợi ích nào.
      • Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Có một số bằng chứng cho thấy mức độ L-tryptophan thấp hơn ở trẻ em bị ADHD. Nhưng việc bổ sung L-tryptophan dường như không cải thiện các triệu chứng của ADHD.
      • Vấn đề về chức năng tâm thần ở người cao tuổi. Uống hỗn hợp L-tryptophan và các thành phần khác có thể cải thiện một chút chức năng tinh thần ở người lớn tuổi. Nhưng sự cải thiện là rất nhỏ, vì vậy nó có thể không có ý nghĩa.
      • Phiền muộn. Nhiều nghiên cứu cho thấy L-tryptophan có thể cải thiện hiệu quả của các loại thuốc thông thường cho bệnh trầm cảm.
      • Chữa lành vết loét do vi khuẩn Helicobacter pylori (H pylori). Nghiên cứu cho thấy dùng L-tryptophan kết hợp với thuốc trị loét dạ dày omeprazole giúp cải thiện tỷ lệ lành vết loét so với dùng omeprazole đơn thuần.
      • Điều trị rối loạn giấc ngủ. Uống L-tryptophan có thể làm giảm thời gian ngủ và cải thiện tâm trạng ở những người khỏe mạnh có vấn đề về giấc ngủ.
      • Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Nghiên cứu ban đầu cho thấy L-tryptophan có thể hữu ích trong SAD.
      • Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Có một số bằng chứng cho thấy dùng L-tryptophan có thể làm giảm các cơn ngưng thở khi ngủ ở một số người bị chứng bệnh này

      Tác dụng phụ

      L-tryptophan có thể gây ra một số tác dụng phụ như ợ nóng, đau dạ dày, ợ hơi, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và chán ăn. Nó cũng có thể gây đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ, khô miệng, mờ mắt, yếu cơ và các vấn đề về tình dục.

      Mang thai và cho con bú: L-tryptophan là KHÔNG AN TOÀN trong thai kỳ vì nó có thể gây hại cho thai nhi. Không đủ thông tin về sự an toàn của L-tryptophan trong khi cho con bú. Vì vậy bạn cần tránh sử dụng L-tryptophan trong khi mang thai và cho con bú.

      Liên quan đến bệnh tăng bạch cầu ái toan: L-tryptophan có thể làm cho bệnh này tồi tệ hơn. L-tryptophan có liên quan đến sự phát triển của hội chứng tăng bạch cầu ái toan (EMS).

      Bệnh gan hoặc thận: L-tryptophan có thể làm cho những tình trạng này tồi tệ hơn vì nó có liên quan đến sự phát triển của hội chứng tăng bạch cầu ái toan (EMS).

      Tương tác với các chất khác

      Không dùng các kết hợp sau

      Thuốc trị trầm cảm (thuốc chống trầm cảm)

      L-tryptophan làm tăng một hóa chất não gọi là serotonin. Một số loại thuốc trị trầm cảm cũng làm tăng serotonin trong não. Uống L-tryptophan cùng với các loại thuốc trị trầm cảm này có thể làm tăng serotonin quá nhiều và gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các vấn đề về tim, run rẩy và lo lắng. Không dùng L-tryptophan nếu bạn đang dùng thuốc điều trị trầm cảm. Bao gồm: Anafranil, imipramine (Tofranil) và các loại khác.

      Thuốc an thần (thuốc ức chế thần kinh trung ương)

      L-tryptophan có thể gây buồn ngủ. Thuốc gây buồn ngủ được gọi là thuốc an thần. Uống L-tryptophan cùng với thuốc an thần có thể gây buồn ngủ quá nhiều.

      Thận trọng với các sự kết hợp sau

      Bạn nên thận trọng khi sử dụng L-Trytophan với các chất sau:

      • Dextromethorphan
      • Meperidine
      • Phenothiazin
      • Pentazocine
      • Tramadol

      Liều dùng như thế nào?

      Các liều dưới đây đã được nghiên cứu bởi khoa học:

      • Rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ): Liều 6 gram L-tryptophan đã được uống hàng ngày từ ngày rụng trứng đến ngày thứ ba của thời kỳ.
      • Hỗ trợ bỏ thuốc lá: Liều 50 mg / kg L-tryptophan đã được sử dụng hàng ngày.

      Trên đây là một số chia sẻ của mình về L-Trytophan, mong rằng chúng có ích với bạn.

      Giáo SưĐã trả lời vào 07/01/2020

    • Câu trả lời của bạn
      Khi tham gia trả lời bạn phải đồng ý với các điều khoản trên web site của chúng tôi: privacy policy and terms of service.