Trekking là gì? Phân biệt trekking, hiking và cách chuẩn bị

Trekking là hình thức đi bộ đường dài để khám phá thiên nhiên, thường kéo dài từ một đến nhiều ngày, đi qua rừng, núi, suối trên những cung đường mòn không bằng phẳng. Người đi thường tự mang đồ dùng cá nhân và có thể cắm trại qua đêm.

Nguồn gốc từ trekking

Từ trek trong tiếng Anh nghĩa là một chuyến đi dài, vất vả. Khi dùng trong du lịch, trekking chỉ những chuyến đi bộ xuyên địa hình tự nhiên, nhấn mạnh trải nghiệm hành trình hơn là chinh phục đỉnh cao.

Trekking, hiking và leo núi khác nhau thế nào?

Tiêu chí	Hiking	Trekking	Leo núi (climbing, mountaineering)
Thời gian	Thường trong ngày	Một đến nhiều ngày	Tùy mục tiêu, có thể nhiều ngày
Địa hình	Đường mòn tương đối dễ đi	Đường rừng, núi, suối, dốc	Vách đá, băng tuyết, địa hình kỹ thuật
Trang bị	Nhẹ, balo nhỏ	Balo lớn, lều, túi ngủ nếu qua đêm	Dây, móc, thiết bị chuyên dụng
Yêu cầu kỹ năng	Thấp	Trung bình: thể lực và định hướng	Cao: cần huấn luyện kỹ thuật

Ranh giới giữa hiking và trekking không cứng nhắc. Ở Việt Nam, nhiều người gọi chung các chuyến đi rừng, đi núi là "trekking".

Các điểm trekking nổi tiếng ở Việt Nam

Một số địa danh thường được nhắc đến với dân trekking gồm Fansipan, Tà Xùa, Lảo Thẩn, Ngũ Chỉ Sơn, Bạch Mộc Lương Tử và nhiều cung rừng ở Tây Nguyên, miền Trung. Độ khó khác nhau, từ chuyến đi trong ngày đến hành trình ba bốn ngày. Trước khi đi, hãy tìm hiểu quy định tại địa phương, vì nhiều khu vực yêu cầu có người dẫn đường hoặc đăng ký với kiểm lâm.

Tính thời gian đi trekking

Một quy tắc ước lượng phổ biến là quy tắc Naismith: đi bộ khoảng 5 km mỗi giờ trên đường bằng, cộng thêm 1 giờ cho mỗi 600 m leo cao. Đây chỉ là mốc tham khảo cho người khỏe, địa hình rừng ẩm, nhiều bùn hoặc mang nặng sẽ chậm hơn.

Ví dụ: cung đường dài 12 km, tổng độ cao leo 900 m.

• Thời gian đi ngang: 12 ÷ 5 = 2,4 giờ.
• Thời gian cộng thêm cho độ cao: 900 ÷ 600 = 1,5 giờ.
• Tổng: 2,4 + 1,5 = 3,9 giờ, tức khoảng 3 giờ 54 phút, chưa tính giờ nghỉ.

Thực tế, người mới nên cộng thêm thời gian nghỉ và nhân dư ra khoảng 1,5 lần. Nếu cần đổi quãng đường, bạn có thể xem bài 1 km bằng bao nhiêu mét hoặc 1 cây số bằng bao nhiêu km; đổi thời gian ở bài 1 giờ bằng bao nhiêu phút, giây.

Danh sách đồ cần chuẩn bị

• Giày: giày trekking hoặc giày thể thao đế bám tốt, đã đi quen chân để tránh phồng rộp.
• Quần áo: áo thấm hút mồ hôi, áo khoác nhẹ chống gió, áo mưa; hạn chế đồ cotton dễ ướt, lâu khô.
• Balo: vừa vai, có đai hông; chuyến trong ngày dùng balo khoảng 20 đến 30 lít là đủ cho nhiều người.
• Nước, đồ ăn nhẹ: đủ nước cho cả hành trình, thêm đồ ăn nhanh cung cấp năng lượng.
• Đèn pin, đèn đội đầu, pin dự phòng.
• Dụng cụ sơ cứu cá nhân, thuốc mình thường dùng, kem chống nắng, thuốc chống côn trùng.
• Bản đồ hoặc ứng dụng bản đồ ngoại tuyến, vì nhiều nơi không có sóng điện thoại.

Lưu ý an toàn khi đi trekking

1. Đi theo nhóm, báo người thân lộ trình và thời gian dự kiến quay về.
2. Xem dự báo thời tiết; hoãn chuyến nếu có mưa bão hoặc nguy cơ sạt lở.
3. Đi đúng đường mòn, không tách đoàn.
4. Giữ gìn môi trường: mang rác về, không bẻ cây, không đốt lửa ở nơi cấm.
5. Tập thể lực trước vài tuần, ví dụ đi bộ đều đặn và leo cầu thang. Người có bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đi.

Câu hỏi thường gặp

Người mới có đi trekking được không?

Được, nếu chọn cung đường phù hợp: ngắn, độ cao thấp và có người dẫn đường. Hãy tăng dần độ khó qua các chuyến sau.

Đi trekking có cần thuê porter, guide không?

Với cung đường khó, ít người đi hoặc có quy định bắt buộc thì nên có hướng dẫn viên. Porter giúp mang đồ nặng nhưng không bắt buộc ở mọi tuyến.

Trekking và camping có giống nhau không?

Không. Camping là cắm trại tại một điểm. Trekking là đi bộ đường dài, có thể kết hợp camping qua đêm giữa hành trình.

Nên chọn giày gì khi đi trekking?

Chọn giày vừa chân, đế bám tốt, có thể chống nước nếu đi mùa mưa. Nên đi thử giày vài lần trước chuyến chính.