Triglycerides là gì?

    Triglycerides là gì? Nó có quan trọng không?

    Triglyceride và cholesterol khác gì nhau? Triglyceride bao nhiêu là cao và làm thế nào để giảm nó?

    Câu hỏi của vào 11/02/2020   danh mục: Sức khỏe - Làm Đẹp.
    Thêm bình luận
  • 1 Trả lời

      Triglyceride là một thước đo quan trọng của sức khỏe.

      Nếu bạn đã theo dõi huyết áp và mức cholesterol, có một thứ khác bạn có thể cần theo dõi: triglyceride của bạn. Vậy, triglycerides là gì? Nó có quan trọng không? Triglyceride và cholesterol khác gì nhau? Triglyceride bao nhiêu là cao và làm thế nào để giảm nó? Dưới đây mình sẽ giới thiệu những điều bạn cần biết về triglyceride.

      Triglyceride là gì?

      Triglyceride là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của bạn.

      Khi bạn ăn, cơ thể bạn chuyển đổi bất kỳ lượng calo nào mà nó không cần sử dụng ngay thành triglyceride. Triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ của bạn. Sau đó, hormone giải phóng triglyceride để lấy năng lượng giữa các bữa ăn.

      Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn bạn lượng đốt cháy, đặc biệt là từ thực phẩm giàu carbohydrate, bạn có thể có mức triglyceride cao (tăng triglyceride máu).

      Triglyceride bao nhiêu là cao?

      Một xét nghiệm máu đơn giản có thể cho biết liệu triglyceride của bạn có ở vào phạm vi lành mạnh hay không:

      • Bình thường: Dưới 150 mg / dL (dưới 1,7mmol / L)
      • Bấp bênh cao: 150 – 199 mg / dL (1,8 -2,2 mmol / L)
      • Cao: 200 – 499 mg / dL (2,3 – 5,6 mmol)
      • Rất cao: 500 mg / dL trở lên (5,7 mmol / L trở lên)

      Ăn càng ít thức ăn lipid càng tốt 2 đến 3 ngày trước khi lấy máu và nhịn ăn 12 giờ trước khi lấy máu để đo triglyceride chính xác.

      Sự khác biệt giữa triglyceride và cholesterol là gì?

      Triglyceride và cholesterol là các loại lipid khác nhau lưu thông trong máu của bạn:

      • Triglyceride lưu trữ lượng calo không sử dụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.
      • Cholesterol được sử dụng để xây dựng các tế bào và một số hormone.

      Tại sao triglyceride lại quan trọng?

      Triglyceride cao có thể góp phần làm cứng động mạch hoặc làm dày thành động mạch (xơ cứng động mạch) – làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tim. Triglyceride rất cao cũng có thể gây viêm tụy cấp tính.

      Triglyceride cao thường là dấu hiệu của các tình trạng khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, bao gồm béo phì và các hội chứng chuyển hóa – một nhóm các tình trạng bao gồm quá nhiều chất béo quanh eo, huyết áp cao, triglyceride cao, lượng đường trong máu cao và rối loạn nồng độ cholesterol.

      Triglyceride cao cũng có thể là một dấu hiệu của:

      1. Bệnh tiểu đường type 2 hoặc tiền tiểu đường
      2. Hội chứng chuyển hóa – một tình trạng khi huyết áp cao, béo phì và lượng đường trong máu cao xảy ra cùng nhau, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
      3. Nồng độ hormone tuyến giáp thấp (suy giáp)
      4. Một số điều kiện di truyền hiếm gặp ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn chuyển đổi chất béo thành năng lượng

      Đôi khi triglyceride cao là tác dụng phụ của việc dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như: thuốc lợi tiểu, estrogen và progestin, retinoids, steroid, thuốc chẹn Beta, một số thuốc ức chế miễn dịch, một số thuốc điều trị HIV.

      Cách giảm triglyceride

      Lối sống

      Lựa chọn lối sống lành mạnh là cách tốt nhất điều hòa mức triglyceride

      1. Tập thể dục thường xuyên

      Đặt mục tiêu ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm triglyceride và tăng cholesterol “tốt”. Cố gắng kết hợp nhiều hoạt động thể chất hơn vào các công việc hàng ngày của bạn – ví dụ: leo cầu thang tại nơi làm việc hoặc đi dạo trong giờ nghỉ.

      2. Tránh đường và carbohydrate tinh chế

      Carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đường và thực phẩm làm bằng bột mì trắng hoặc fructose, có thể làm tăng triglyceride.

      3. Giảm cân

      Nếu bạn bị tăng triglyceride máu nhẹ đến trung bình, hãy tập trung vào việc cắt giảm lượng calo. Lượng calo bổ sung được chuyển đổi thành triglyceride và được lưu trữ dưới dạng chất béo. Giảm lượng calo của bạn sẽ làm giảm triglyceride.

      4. Chọn chất béo lành mạnh

      Sử dụng chất béo không bão hòa thay cho chất béo bão hòa trong chế độ ăn của bạn, tăng ăn dầu thực vật và giảm mỡ động vật. Thay vì thịt đỏ, hãy thử cá có nhiều axit béo omega-3 – chẳng hạn như cá thu hoặc cá hồi. Đồng thời, tránh chất béo chuyển hóa hoặc thực phẩm có dầu hoặc chất béo hydro hóa.

      5. Hạn chế uống rượu

      Rượu chứa nhiều calo và đường có tác dụng đặc biệt mạnh đối với triglyceride. Nếu bạn bị tăng triglyceride máu nặng, tránh uống bất kỳ loại rượu nào.

      Dùng thuốc

      Nếu thay đổi lối sống lành mạnh không đủ để kiểm soát triglyceride cao, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng:

      Statin: Những loại thuốc giảm cholesterol này có thể được khuyến nghị nếu bạn cũng có số lượng cholesterol kém hoặc có tiền sử bị tắc nghẽn động mạch hoặc tiểu đường. Ví dụ về statin bao gồm canxi atorvastatin (Lipitor) và canxi rosuvastatin (Crestor).

      Fibrate: Thuốc fibrate, chẳng hạn như fenofibrate (TriCor, Fenoglide) và gemfibrozil (Lopid), có thể làm giảm mức triglyceride của bạn. Fibrate không được sử dụng nếu bạn bị bệnh thận hoặc gan nặng.

      Dầu cá: Còn được gọi là acid béo omega-3, dầu cá có thể giúp giảm triglyceride của bạn. Các chế phẩm dầu cá theo toa, như Lovaza, chứa acid béo hoạt động nhiều hơn so với nhiều chất bổ sung không cần kê toa. Dầu cá uống ở mức cao có thể can thiệp vào quá trình đông máu, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

      Niacin: Niacin, đôi khi được gọi là axit nicotinic, có thể làm giảm triglyceride và cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – cholesterol “xấu”. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng niacin vì nó có thể tương tác với các loại thuốc khác và gây ra tác dụng phụ đáng kể.

      Nếu bác sĩ kê toa thuốc để giảm triglyceride, hãy dùng thuốc theo quy định. Và hãy nhớ tầm quan trọng của những thay đổi lối sống lành mạnh mà bạn đã thực hiện. Thuốc có thể giúp bạn – nhưng lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng.

      Mẫu giáoĐã trả lời vào 26/02/2020
      Thêm bình luận

    • Câu trả lời của bạn
      Khi tham gia trả lời bạn phải đồng ý với các điều khoản trên web site của chúng tôi: privacy policy and terms of service.