Cysteine ​​là một axit amin bán thiết yếu.

Nó được coi là bán thiết yếu vì cơ thể bạn có thể sản xuất nó từ các amino acid khác, cụ thể là methionine và serine. Nó chỉ trở nên thiết yếu khi chế độ ăn uống của bạn cung cấp thiếumethionine và serine.

Cysteine ​​được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm giàu protein, như thịt gà, gà tây, sữa chua, phô mai, trứng, hạt hướng dương và các loại đậu.

N-acetyl cysteine ​​(NAC) là một dạng bổ sung của cystein.

Tiêu thụ đầy đủ cysteine ​​và NAC rất quan trọng vì nhiều lý do sức khỏe – bao gồm bổ sung chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể bạn – glutathione. Những axit amin này cũng giúp điều trị hô hấp mãn tính, khả năng sinh sản và sức khỏe của não.

Tạo ra Glutathione giúp chống oxy hóa mạnh mẽ

N-acetyl cysteine ​​(NAC) chủ yếu đóng vai trò trong sản xuất chất chống oxy hóa.

Cùng với hai axit amin khác – glutamine và glycine – NAC là cần thiết để tạo và bổ sung glutathione.

Glutathione là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất của cơ thể, giúp trung hòa các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào và mô trong cơ thể bạn.

Nó cần thiết cho sức khỏe miễn dịch và chống lại tổn thương tế bào. Một số nhà nghiên cứu tin rằng nó thậm chí có thể góp phần kéo dài tuổi thọ (Nguồn đáng tin cậy).

Đặc tính chống oxy hóa của nó cũng rất quan trọng để chống lại nhiều bệnh khác do căng thẳng oxy hóa, như bệnh tim, vô sinh và một số bệnh tâm thần.

Giải độc, ngăn ngừa tổn thương gan thận

NAC đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể bạn.

Nó có thể giúp ngăn ngừa tác dụng phụ của thuốc và độc tố môi trường.

Trên thực tế, các bác sĩ thường xuyên sử dụng NAC tiêm tĩnh mạch cho những người dùng quá liều acetaminophen để ngăn ngừa hoặc giảm tổn thương thận và gan (Nguồn đáng tin cậy).

N-acetyl cysteine cũng có các ứng dụng cho các bệnh gan khác do các lợi ích chống oxy hóa và chống viêm của nó.

Cải thiện rối loạn tâm thần và hành vi gây nghiện

NAC giúp điều chỉnh mức độ glutamate – chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất trong não của bạn.

Nếu Glutamate dư thừa kết hợp với sự suy giảm glutathione có thể gây tổn thương não.

Điều này có thể góp phần vào các tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và hành vi gây nghiện.

Đối với những người mắc bệnh lưỡng cực và trầm cảm, N-acetyl cysteine ​​(NAC) có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện khả năng hoạt động tổng thể của bạn. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể đóng một vai trò trong điều trị OCD trung bình đến nặng.

Tương tự như vậy, một nghiên cứu trên động vật cho rằng NAC có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của tâm thần phân liệt, chẳng hạn như thờ ơ và giảm sự chú ý (Nguồn đáng tin cậy).

Bổ sung NAC cũng có thể giúp giảm triệu chứng cai nghiện và ngăn ngừa tái nghiện ở người nghiện cocaine.

Ngoài ra, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy NAC có thể làm giảm việc sử dụng và thèm cần sa và nicotine.

Giảm triệu chứng của bệnh hô hấp

N-acetyl cysteine ​​(NAC) có thể làm giảm các triệu chứng của tình trạng hô hấp bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó có thể làm lỏng chất nhầy trong đường dẫn khí của bạn.

Là một chất chống oxy hóa, NAC giúp bổ sung lượng glutathione trong phổi và giảm viêm trong ống phế quản cũng như trong mô phổi của bạn.

Những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) bị tổn thương oxy hóa lâu dài và viêm mô phổi, khiến đường thở bị tắc nghẽn – dẫn đến khó thở và ho. Các chất bổ sung NAC đã được sử dụng để cải thiện các triệu chứng COPD, các đợt bùng phát bệnh trầm trọng và suy giảm phổi.

Trong một nghiên cứu kéo dài một năm, 600 mg N-acetyl cysteine ​​(NAC) hai lần một ngày đã cải thiện đáng kể chức năng phổi và các triệu chứng ở những người mắc COPD.

Những người bị viêm phế quản mãn tính cũng có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng NAC.

Viêm phế quản xảy ra khi các màng nhầy trong đường phế quản của phổi bị viêm, sưng và tắt đường dẫn khí đến phổi của bạn. Bằng cách làm loãng chất nhầy trong ống phế quản của bạn và tăng mức độ glutathione, N-acetyl cysteine ​​(NAC) có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất thở khò khè, ho và suy hô hấp.

Ngoài việc làm giảm COPD và viêm phế quản, NAC có thể cải thiện các tình trạng khác về phổi và đường hô hấp như: Xơ nang, hen suyễn và xơ phổi, cũng như các triệu chứng nghẹt mũi và xoang do dị ứng hoặc nhiễm trùng

Tăng cường sức khỏe não bộ

Khả năng bổ sung glutathione của NAC và điều chỉnh mức độ glutamate trong não có thể tăng cường sức khỏe của não.

Glutamate – một chất dẫn truyền thần kinh não có liên quan đến một loạt các hoạt động học tập, hành vi và trí nhớ. Glutathione giúp giảm tổn thương oxy hóa cho các tế bào não liên quan đến lão hóa (Nguồn đáng tin cậy).

Bởi vì NAC giúp điều chỉnh mức độ glutamate và bổ sung glutathione, nó có thể có lợi cho những người mắc bệnh não và trí nhớ.

Bệnh rối loạn thần kinh Bệnh Alzheimer làm chậm khả năng học tập và trí nhớ của một người. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NAC có thể làm chậm việc mất khả năng nhận thức ở những người mắc bệnh Alzheimer.

Bệnh Parkinson, được đặc trưng bởi sự suy giảm của các tế bào tạo ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Cả tổn thương oxy hóa cho các tế bào và giảm khả năng chống oxy hóa đều góp phần gây ra căn bệnh này. Các chất bổ sung NAC dường như cải thiện cả chức năng dopamine và các triệu chứng bệnh như run rẩy.

Cải thiện khả năng sinh sản

Khoảng 15% tất cả các cặp vợ chồng cố gắng thụ thai bị ảnh hưởng bởi vô sinh. Trong gần một nửa các trường hợp này, vô sinh nam là yếu tố góp phần chính.

Vấn đề vô sinh nam tăng lên khi mức độ chống oxy hóa không đủ để chống lại sự hình thành gốc tự do trong hệ thống sinh sản của bạn. Stress oxy hóa có thể gây chết tế bào và giảm khả năng sinh sản (Nguồn đáng tin cậy).

Trong một số trường hợp, N-acetyl cysteine ​​(NAC) đã được chứng minh là có khả năng cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Một điều kiện góp phần gây vô sinh nam là varicocele – khi các tĩnh mạch bên trong bìu bị to ra do tổn thương gốc tự do. Phẫu thuật là điều trị chính.

Trong một nghiên cứu, 35 người đàn ông bị varicocele đã được sử dụng 600 mg NAC mỗi ngày trong ba tháng sau phẫu thuật. Sự kết hợp giữa phẫu thuật và bổ sung NAC giúp cải thiện tính toàn vẹn của tinh dịch và tỷ lệ mang thai của người vợ lên 22% so với nhóm đối chứng (Nguồn đáng tin cậy).

Các nhà nghiên cứu cho rằng bổ sung kết hợp này nên được coi là một lựa chọn điều trị cho vô sinh nam.

Ngoài ra, NAC có thể cải thiện khả năng sinh sản ở những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) bằng cách gây ra hoặc làm tăng chu kỳ rụng trứng

Liều dùng

Không có khuyến nghị cụ thể về chế độ ăn uống để bổ sung cysteine ​​vì cơ thể bạn có thể sản xuất một lượng nhỏ.

Để cơ thể bạn tạo ra axit amin cysteine, bạn cần có đủ lượng folate, vitamin B6 và vitamin B12. Những chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong đậu, đậu lăng, rau bina, chuối, cá hồi và cá ngừ.

Trong khi hầu hết các loại thực phẩm giàu protein, như thịt gà, gà tây, sữa chua, phô mai, trứng, hạt hướng dương và các loại đậu, có chứa cysteine, một số người chọn bổ sung NAC để tăng lượng cysteine.

N-acetyl cysteine ​​(NAC) có sinh khả dụng thấp như một chất bổ sung bằng miệng, có nghĩa là nó không được hấp thụ tốt. Khuyến nghị bổ sung hàng ngày được chấp nhận là 600 – 1,800 mg NAC.

NAC có thể được dùng dưới dạng tiêm tĩnh mạch hoặc uống, dưới dạng xịt khí dung hoặc ở dạng lỏng hay bột.

Tác dụng phụ

NAC là an toàn cho người lớn khi được cung cấp dưới dạng thuốc theo toa.

Tuy nhiên, sử dụng liều lượng cao có thể gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy và táo bón.

Khi hít vào, nó có thể gây sưng miệng, chảy nước mũi, buồn ngủ và tức ngực.

Những người bị rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc làm loãng máu không nên dùng NAC, vì nó có thể làm chậm quá trình đông máu.

NAC có mùi khó chịu khiến khó tiêu thụ. Nếu bạn chọn dùng nó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.