Magnesium là gì? Tác dụng của Magnesium là gì?

    Magnesium là gì? Tác dụng của Magnesium với sức khỏe là gì? Sử dụng hay bổ sung như nào cho đúng? Có phải cũng cần bổ sung thêm chất này không?

    Bạn nào có kiến thức về lĩnh vực này có thể giúp mình trả lời những câu hỏi trên được không?

    Câu hỏi của vào 28/03/2020   danh mục: Sức khỏe - Làm Đẹp.
  • 1 Trả lời

      Thông tin nhanh bạn cần biết về Magnesium

      Magnesium hay Magiê là một khoáng chất quan trọng đối với cấu trúc xương bình thường trong cơ thể con người. Mọi người nhận được magiê từ chế độ ăn uống, nhưng đôi khi cần bổ sung magiê nếu mức magiê trong cơ thể quá thấp. Lượng magiê ăn vào có thể thấp và không đủ cho nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Thiếu magiê cũng không phải là hiếm ở người Mỹ gốc Phi và người già. Nồng độ magiê thấp trong cơ thể có liên quan đến các bệnh như loãng xươnghuyết áp caođộng mạch bị tắc, bệnh tim di truyền, tiểu đường và đột quỵ.

      Một cách dễ dàng để biết nguồn Magnesium tốt là suy nghĩ đến chất xơ. Thực phẩm có nhiều chất xơ thường có nhiều magiê. Nguồn thực phẩm magiê bao gồm các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả (đặc biệt là bông cải xanh, bí, và rau lá xanh), hạt và các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân). Các nguồn khác bao gồm các sản phẩm sữa, thịt, sô cô la và cà phê. Nước có hàm lượng khoáng chất cao, hoặc nước “cứng”, cũng là một nguồn magiê.

      Magiê được sử dụng phổ biến nhất cho táo bón, như một thuốc kháng axit cho chứng ợ nóng, cho mức độ magiê thấp, cho các biến chứng khi mang thai được gọi là tiền sản giật và sản giật, và cho một loại nhịp tim không đều (torsades de pointes).

      Magnesium hoạt động như thế nào?

      Magnesium là cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe xương thích hợp. Magiê cũng cần thiết cho chức năng thích hợp của dây thần kinh, cơ bắp và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Trong dạ dày, magiê giúp trung hòa axit dạ dày và thúc đẩy di chuyển phân qua ruột.

      Tác dụng của Magnesium với sức khỏe là gì?

      Magnesium là gì

      Những tác dụng đã được khẳng định

      Dưới đây là những tác dụng đã được các nghiên cứu khoa học thống nhất.

      • Táo bón. Uống magiê hữu ích như một thuốc nhuận tràng cho táo bón và để chuẩn bị ruột cho các can thiệp y tế.
      • Chứng khó tiêu (chứng khó tiêu). Uống magiê như một thuốc kháng axit làm giảm các triệu chứng ợ nóng và khó tiêu. Các hợp chất magiê khác nhau có thể được sử dụng, nhưng magiê hydroxit dường như có thể hoạt động nhanh nhất.
      • Động kinh ở phụ nữ bị tiền sản giật. Sử dụng magiê tiêm tĩnh mạch hoặc dưới dạng mũi tiêm được coi là lựa chọn điều trị cho sản giật. Sử dụng magiê làm giảm nguy cơ co giật ở phụ nữ mắc bệnh này.
      • Nồng độ magiê trong máu thấp. Uống magiê rất hữu ích để điều trị và ngăn ngừa thiếu magiê. Thiếu magiê thường xảy ra khi mọi người bị rối loạn gan, suy tim, nôn mửa hoặc tiêu chảy, rối loạn chức năng thận và các tình trạng khác.

      Những tác dụng đang được nghiên cứu

      Dưới đây là những tác dụng của Magnesium đang được nghiên cứu.

      • Một loại nhịp tim không đều (torsades de pointes). Sử dụng magiê tiêm tĩnh mạch rất hữu ích để điều trị một loại nhịp tim không đều nhất định được gọi là torsades de pointes.
      • Nhịp tim không đều (loạn nhịp tim). Dùng magiê tiêm tĩnh mạch hoặc bằng miệng dường như rất hữu ích để điều trị nhịp tim không đều, còn được gọi là rối loạn nhịp tim. Vẫn chưa rõ liệu magiê có giúp giảm nhịp tim không đều sau phẫu thuật tim hay không.
      • Hen suyễn. Dùng magiê tiêm tĩnh mạch có thể giúp điều trị các cơn hen suyễn cấp tính. Tuy nhiên, nó có thể có lợi ở trẻ em hơn ở người lớn. Uống magiê bằng thuốc hít có thể cải thiện khả năng thở ở những người bị hen suyễn, đặc biệt là khi sử dụng với thuốc salbutamol. Nhưng kết quả mâu thuẫn tồn tại. Uống magiê bằng miệng dường như không cải thiện các cuộc tấn công ở những người bị hen suyễn lâu dài.
      • Đau thần kinh ở người bị ung thư. Cho magiê tiêm tĩnh mạch có thể làm giảm đau do tổn thương thần kinh do ung thư trong vài giờ.
      • Bại não. Bằng chứng tốt nhất cho đến nay cho thấy rằng cung cấp magiê cho phụ nữ mang thai trước khi sinh non có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bại não ở trẻ sơ sinh.
      • Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS). Sử dụng Magnesium như một mũi tiêm dường như cải thiện các triệu chứng mệt mỏi. Tuy nhiên, có một số tranh cãi về lợi ích này của nó.
      • Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hoặc COPD. Sử dụng Magnesium tiêm tĩnh mạch dường như giúp giảm các triệu chứng COPD đợt cấp. Ngoài ra, dùng magiê bằng thuốc hít, cùng với thuốc salbutamol, dường như làm giảm các triệu chứng COPD tốt hơn so với salbutamol đơn thuần.
      • Đau đầu chùm. Dùng magiê tiêm tĩnh mạch dường như làm giảm đau đầu chùm.
      • Ung thư đại tràng, ung thư trực tràng. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều magiê có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết và trực tràng. Nhưng một số nghiên cứu khác cho thấy magiê có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, nhưng không phải là nguy cơ ung thư trực tràng.
      • Bệnh tim (bệnh mạch vành). Uống Magnesium có thể làm giảm các cơn đau ngực và cục máu đông ở những người mắc bệnh tim.
      • Xơ nang. Nghiên cứu cho thấy uống magiê hàng ngày trong 8 tuần giúp cải thiện sức mạnh phổi ở trẻ em bị xơ nang.
      • Bệnh tiểu đường. Ăn một chế độ ăn có nhiều magiê có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở người lớn và trẻ thừa cân. Nghiên cứu về tác dụng của magiê đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hiện có cho thấy kết quả mâu thuẫn. Ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, Magnesium có thể làm chậm sự phát triển của các vấn đề thần kinh do bệnh tiểu đường gây ra. Ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai, dùng Magnesium dường như cải thiện độ nhạy cảm với insulin và giảm lượng đường trong máu.
      • Đau cơ xơ hóa. Uống Magnesium với axit malic có thể làm giảm đau liên quan đến đau cơ xơ hóa. Uống magiê citrate hàng ngày trong 8 tuần có khả năng cải thiện một số triệu chứng đau cơ xơ hóa.
      • Mất thính lực. Uống magiê có khả năng ngăn ngừa mất thính giác ở những người tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Ngoài ra, uống magiê dường như cải thiện tình trạng mất thính giác ở những người bị mất thính lực đột ngột không liên quan đến tiếng ồn lớn. Tiêm magiê cũng có thể giúp cải thiện tình trạng mất thính lực đột ngột.
      • Cholesterol cao. Uống magiê clorua và magiê oxit dường như làm giảm nhẹ mức độ lipoprotein mật độ thấp (LDL hoặc “xấu”) và tổng mức cholesterol và tăng nhẹ nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL hoặc “tốt”) ở những người có cholesterol cao. Cũng có một số bằng chứng cho thấyMagnesium có thể làm giảm mỡ trong máu được gọi là triglyceride ở những người có mức chất béo trung tính cao.
      • Hội chứng chuyển hóa. Những người có mức magiê thấp có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp 6-7 lần so với những người có mức magiê bình thường. Lượng magiê cao hơn từ chế độ ăn uống và chất bổ sung có liên quan đến nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa thấp hơn ở phụ nữ khỏe mạnh và thanh niên khỏe mạnh.
      • Hở van hai lá. Uống magiê bằng miệng có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh hở van hai lá ở những người có lượng magiê thấp trong máu.
      • Xương yếu và giòn (loãng xương). Uống magiê có thể ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ lớn tuổi bị loãng xương. Ngoài ra, dùng estrogen cùng với magiê cộng với canxi và bổ sung vitamin tổng hợp dường như làm tăng sức mạnh xương ở phụ nữ lớn tuổi tốt hơn so với estrogen đơn thuần.
      • Đau sau phẫu thuật. Khi được gây mê hoặc sử dụng cho người sau phẫu thuật, magiê dường như tăng thời gian trước khi cơn đau xuất hiện và có thể làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau sau phẫu thuật. Sử dụng magiê tiêm tĩnh mạch có thể giúp giảm đau sau khi phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Nhưng magiê dường như không giúp giảm đau ở trẻ sau khi cắt amidan.
      • Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Uống magiê bằng miệng dường như làm giảm các triệu chứng của PMS, bao gồm thay đổi tâm trạng và đầy hơi. Uống magiê bằng miệng dường như cũng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu tiền kinh nguyệt.
      • Đau ngực do co thắt mạch máu (đau thắt ống dẫn tinh). Dùng Magnesium tiêm tĩnh mạch dường như ngăn ngừa co thắt mạch máu ở những người bị đau ngực do co thắt trong động mạch cung cấp máu cho tim.

      Tác dụng phụ và An toàn

      Khi uống bằng miệng

      Magiê là AN TOÀN cho hầu hết mọi người khi uống một cách thích hợp. Liều dưới 350 mg mỗi ngày là an toàn cho hầu hết người lớn. Ở một số người, magiê có thể gây khó chịu cho dạ dày, buồn nôn, nôn, tiêu chảy và các tác dụng phụ khác.

      Khi dùng với số lượng rất lớn (> 350 mg mỗi ngày), magiê có thể KHÔNG AN TOÀN. Liều lượng lớn có thể gây ra quá nhiều magiê tích tụ trong cơ thể, từ đó gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm nhịp tim không đều, huyết áp thấp, nhầm lẫn, thở chậm, hôn mê và tử vong.

      Khi được tiêm tĩnh mạch

      Magiê là AN TOÀN cho hầu hết mọi người khi tiêm theo toa, và hình thức này chỉ được sử dụng dưới chỉ dẫn của bác sĩ

      Cảnh báo đặc biệt

      Mang thai và cho con bú

      Magiê là an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú khi uống bằng liều với liều dưới 350 mg mỗi ngày. Magiê là AN TOÀN khi dùng theo đường tiêm dưới chỉ dẫn của bác sĩ trong tối đa 5 ngày. Nhưng magiê theo toa chỉ được cung cấp cho phụ nữ mang thai có một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Có bằng chứng cho thấy magiê có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh.

      Uống magiê bằng miệng với liều cao có thể gây tiêu chảy và quá nhiều magiê trong máu.

      Trẻ em

      Magiê là AN TOÀN cho hầu hết trẻ em khi uống bằng miệng một cách thích hợp hoặc khi chỉ dùng theo toa và được tiêm đúng cách. Magiê an toàn khi dùng bằng đường uống với liều dưới 65 mg cho trẻ 1-3 tuổi, 110 mg cho trẻ 4-8 tuổi và 350 mg cho trẻ lớn hơn 8 tuổi.

      Nghiện rượu

      Lạm dụng rượu làm tăng nguy cơ thiếu magiê.

      Rối loạn chảy máu

      Magnesium dường như làm chậm quá trình đông máu. Về lý thuyết, uống magiê có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc bầm tím ở những người bị rối loạn chảy máu.

      Bệnh tiểu đường

      Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ thiếu Magnesium. Bệnh tiểu đường được kiểm soát kém làm giảm lượng magiê mà cơ thể hấp thụ.

      Người cao tuổi

      Người cao tuổi có nguy cơ bị thiếu magiê do cơ thể giảm hấp thụ magiê.

      Bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thụ Magnesium

      Cơ thể hấp thụ bao nhiêu magiê có thể giảm bởi nhiều tình trạng, bao gồm nhiễm trùng dạ dày, bệnh miễn dịch, bệnh viêm ruột và các bệnh khác.

      Nhược cơ

      Magiê được tiêm tĩnh mạch có thể làm cho tình trạng yếu đi và gây khó thở ở những người mắc bệnh gọi là nhược cơ.

      Các vấn đề về thận, chẳng hạn như suy thận

      Thận không hoạt động tốt sẽ gặp khó khăn trong việc loại bỏ magiê khỏi cơ thể. Uống thêm Magnesium có thể khiến nồng đồ chất này tích tụ đến mức nguy hiểm. Đừng uống magiê nếu bạn có vấn đề về thận.

      Hội chứng chân không yên (RLS)

      Những người mắc hội chứng chân không yên có thể có mức Magnesium cao. Nhưng không rõ liệu magiê có phải là nguyên nhân gây ra tình trạng này hay không, vì những người mắc hội chứng chân không yên cũng bị thiếu magiê.

      Tương tác với các thuốc khác

      Khi sử dụng Magnesium hãy cẩn thận với những tương tác sau:

      Kháng sinh Aminoglycoside

      Một số loại kháng sinh có thể ảnh hưởng đến cơ bắp. Những kháng sinh này được gọi là aminoglycoside. Magiê cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp. Uống các loại kháng sinh này và tiêm magiê có thể gây ra các vấn đề về cơ bắp.

      Kháng sinh Quinolone

      Magiê có thể làm giảm lượng kháng sinh mà cơ thể hấp thụ. Uống magiê cùng với một số loại kháng sinh có thể làm giảm hiệu quả của một số loại kháng sinh. Để tránh sự tương tác này, hãy dùng các loại kháng sinh này ít nhất 2 giờ trước hoặc 4 đến 6 giờ sau khi bổ sung magiê. Một số loại kháng sinh có thể tương tác với magiê bao gồm ciprofloxacin (Cipro), enoxacin (Penetrex), norfloxacin (Chibroxin , Noroxin), sparfloxacin (Zagam), trovafloxacin (Trovan) và grepafloxacin (Raxar).

      Kháng sinh Tetracycline

      Magiê có thể gắn vào tetracycline trong dạ dày. Điều này làm giảm lượng tetracycline mà cơ thể có thể hấp thụ. Uống magiê cùng với tetracycline có thể làm giảm hiệu quả của tetracycline. Để tránh sự tương tác này, hãy dùng magie 2 giờ trước hoặc 4 giờ sau khi uống tetracycline. Một số kháng sinh tetracycline bao gồm demeclocycline (Declomycin), minocycline (Minocin) và tetracycline (Achromycin).

      Bisphosphonates

      Magiê có thể làm giảm lượng bisphosphate mà cơ thể hấp thụ. Uống magiê cùng với bisphosphate có thể làm giảm hiệu quả của bisphosphate. Để tránh sự tương tác này, hãy dùng bisphosphonate ít nhất hai giờ trước khi có magiê hoặc muộn hơn trong ngày. Một số bisphosphonate bao gồm alendronate (Fosamax), etidronate (Didronel), risedronate (Actonel), tiludronate (Skton).

      Thuốc trị cao huyết áp (thuốc chẹn kênh canxi)

      Magiê có thể làm giảm huyết áp. Uống magiê với thuốc điều trị huyết áp cao có thể khiến huyết áp của bạn xuống quá thấp. Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao bao gồm nifedipine (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin, Verelan), diltiazem (Cardizem), isradipine (DynaCirc), felodipine (Plendil), amlodipine (Norvasc).

      Thuốc giãn cơ

      Magiê dường như giúp thư giãn cơ bắp. Uống magiê cùng với thuốc giãn cơ có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của thuốc giãn cơ. Một số thuốc giãn cơ bao gồm carisoprodol (Soma), pipecuronium (Arduan), orphenadrine (Banflex, Disipal), cyclobenzaprine, gallamine (Tracrium), pancuronium (Pavulon), succinylcholine (Anectine).

      Giáo SưĐã trả lời vào 28/03/2020

    • Câu trả lời của bạn
      Khi tham gia trả lời bạn phải đồng ý với các điều khoản trên web site của chúng tôi: privacy policy and terms of service.