L-citrulline là gì? Tác dụng của nó là gì?

L-citrulline là gì? Nó đóng vai trò gì trong cơ thể con người? Có cần bổ sung nó không? Cách bổ sung ra sao?

Bạn nào có thể trả lời giúp mình những thắc mắc trên được không?

Câu hỏi của vào 09/01/2020   danh mục: Sức khỏe - Làm Đẹp.
  • 1 Trả lời

      L-citrulline là gì? Thông tin tổng quan

      L-citrulline là gì

      L-citrulline là một axit amin tự nhiên. Nó được tìm thấy trong một số thực phẩm như dưa hấu và nó cũng được cơ thể của chúng ta sản xuất một cách tự nhiên.

      L-citrulline được sử dụng bằng đường uống cho bệnh suy tim và giúp cải thiện thành tích thể thao. Nó cũng được sử dụng cho bệnh hồng cầu hình liềm, rối loạn cương dương, huyết áp cao trong bệnh phổi và nhiều tình trạng khác. Mặc dù vậy cũng có vài nghiên cứu khoa học không ủng hộ việc sử dụng chất này cho những tình trạng trên.

      Nó hoạt động như thế nào?

      L-citrulline là một axit amin tự nhiên có trong thực phẩm, chẳng hạn như dưa hấu. Cơ thể thay đổi L-citrulline thành một axit amin khác gọi là L-arginine và cũng là một hóa chất gọi là oxit nitric. L-citrulline có thể giúp tăng nguồn cung cấp các thành phần cơ thể cần để tạo ra một số protein nhất định. Nó cũng có thể giúp mở các tĩnh mạch và động mạch để cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.

      Tác dụng của L-citrulline là gì?

      Có thể hiệu quả cho

      • Tăng cường hiệu suất thể thao. Uống L-citrulline bằng miệng có thể có hiệu quả để cải thiện một số hình thức tập thể dục khi dùng trong tối đa 7 ngày. L-citrulline có thể giúp một số vận động viên làm việc chăm chỉ hơn, nâng tạ lâu hơn và đi nhanh hơn trên một chiếc xe đạp tập thể dục. Nhưng nó dường như không giúp mọi người chạy được quãng đường dài hơn. Ngoài ra, dùng L-citrulline trong tối đa 8 tuần dường như không làm tăng kích thước hoặc sức mạnh cơ bắp.
      • Suy tim. L-citrulline có thể giúp những người bị suy tim đã được điều trị bằng thuốc tiêu chuẩn. Uống L-citrulline bằng miệng dường như làm giảm huyết áp trong phổi ở những bệnh nhân này. Điều này giúp tim hoạt động tốt hơn, cho phép những người bị suy tim đi bộ được nhiều hơn.

      Bằng chứng không đầy đủ cho

      Dưới đây là những lợi ích khác của L-citrulline, tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định những lợi ích này.

      • Rối loạn cương dương (ED). Uống L-citrulline bằng miệng có thể giúp cải thiện chức năng tình dục ở một số nam giới bị rối loạn cương dương.
      • Huyết áp cao trong các động mạch trong phổi sau phẫu thuật (tăng huyết áp phổi sau phẫu thuật). Nồng độ L-citrulline trong máu cao hơn có thể giúp giảm huyết áp cao có thể xảy ra sau phẫu thuật tim ở trẻ em.
      • Huyết áp cao trong các động mạch trong phổi (tăng huyết áp phổi). Uống L-citrulline bằng miệng có thể làm giảm huyết áp trong phổi và giúp những người bị tăng huyết áp phổi đi bộ xa hơn.
      • Bệnh hồng cầu hình liềm. Uống L-citrulline bằng miệng có thể cải thiện một số triệu chứng ở những người mắc bệnh hồng cầu hình liềm.

      Tác dụng phụ

      L-citrulline HOÀN TOÀN AN TOÀN khi được người lớn sử dụng bằng miệng và với liều thích hợp. Nó cũng AN TOÀN TRONG KHẢ NĂNG khi được sử dụng bằng đường uống và tiêm tĩnh mạch ở trẻ em. Mặc dù tác dụng phụ rất hiếm gặp, tuy nhiên một số người đã báo cáo các tác dụng phụ như: đau dạ dày, ợ nóng, ho, thay đổi khi đi tiểu và sưng khi dùng L-citrulline bằng đường uống.

      Cảnh báo đặc biệt

      Mang thai hoặc cho con bú: Không có đủ thông tin khoa học đáng tin cậy để biết liệu bổ sung L-citrulline có an toàn khi mang thai hoặc trong khi cho con bú hay không. Cho đến khi được biết nhiều thông tin hơn, tránh dùng L-citrulline trong khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

      Liều bổ sung

      Các liều bổ sung sau đây đã được khoa học nghiên cứu và sử dụng:

      • Đối với hoạt động thể thao: 2,4 gram hoặc 5 gram mỗi ngày trong 7 ngày. Một liều duy nhất 8 gram ngay trước khi tập thể dục cũng đã được sử dụng. L-citrulline maleate 2 gram mỗi ngày trong tối đa 8 tuần cũng đã được sử dụng.
      • Đối với suy tim: 3 gram mỗi ngày trong 2-4 tháng.

      Trên đây là một số chia sẻ của mình về L-citrulline, mong rằng chúng có ích với bạn.

      Giáo SưĐã trả lời vào 09/01/2020

    • Câu trả lời của bạn
      Khi tham gia trả lời bạn phải đồng ý với các điều khoản trên web site của chúng tôi: privacy policy and terms of service.