Leucine là gì?

Leucine là một axit amin thiết yếu, nó là một trong 3 axit amin chuỗi nhánh (BCAA). Nó là một đơn vị cơ bản để xây dựng nên Protein.

Leucine viết tắt (ký hiệu) là: Leu

Chức năng Leucine trong cơ thể con người

• Quan trọng đối với quá trình tổng hợp hemoglobin, protein và các hormon khác
• Nó đóng vai trò quy định của lượng đường trong máu, sự phát triển và sửa chữa của xương và cơ bắp
• Nó là một axit amin ketogen, vì vậy nó có thể được chuyển đổi thành ketone
• Nó không phải là một axit amin glucogen, vì vậy nó không thể được chuyển đổi thành glucose

Thực phẩm giàu Leucine

• Thẩm phẩm động vật: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, gà tây, cá, phô mai
• Thực phẩm thực vật: Ngũ cốc, các loại đậu, hạt, men làm bánh và tảo xoắn

Thực phẩm ít leucine: Trái cây và rau quả

Bổ sung L-Leucine

Bạn có thể bổ sung L-leucine qua đường uống mà không cần toa (không kê đơn).

Lợi ích bổ sung Leucine

Tăng trưởng Leucine và cơ bắp

Các chất bổ sung Leucine có hiệu quả HIỆU QUẢ trong việc tăng cường tổng hợp protein và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.

Các chất bổ sung Leucine KHÔNG CÓ HIỆU QUẢ trong:

• Tăng hiệu suất sức mạnh trong ngắn hạn
• Tăng hiệu suất thể chất lâu dài hoặc ngăn ngừa mất cơ trong các bệnh khác nhau, bao gồm mất cơ trong khi bất động
• Giảm mức đường huyết trong bệnh tiểu đường loại 2

Tác dụng phụ và độc tính

Theo các nghiên cứu kéo dài đến 6 tháng các chất bổ sung acid amin này dường như an toàn để sử dụng ở trẻ em và người lớn. Tác dụng phụ có thể bao gồm: mệt mỏi, buồn nôn và rối loạn cơ bắp.

Phản ứng dị ứng với chất bổ sung Leucine là có thể xảy ra nhưng sẽ có nhiều khả năng những phản ứng này gây ra bởi các chất được thêm vào hơn là do chính acid amin này.

An toàn khi mang thai và cho con bú

Phụ nữ có thai và cho con bú nên tránh bổ sung acid amin này vì sự an toàn khi bổ sung nó trong giai đoạn mang thai và cho con bú chưa được nghiên cứu kỹ.

Những ai nên tránh bổ sung Leucine?

• Bất cứ ai uống nhiều rượu: Nó có thể kích hoạt bệnh não gan trong một vài trường hợp
• Các bệnh nhân bị xơ cứng teo cơ bên (ALS, bệnh Lou Gehrig)
• Bệnh nhân bị bệnh siro niệu cũng nên hạn chế dùng chất này
• Trẻ sơ sinh bị hạ đường huyết vô căn
• Những người dự kiến ​​phải phẫu thuật trong hai tuần tới

Trên đây là một vài thông tin về acid amin Leucine mà mình tổng hợp được. Mong rằng chúng có ích cho bạn!